先日、鳴門へ行ってきました!

なぜ、鳴門??って思いますよね。

実は、今年の2月に後輩と鳴門へ
旅行に行って来たんです。

すごく仕事ができて、気遣いや常識のある美人後輩で
いつも関心させられます☆

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その時に泊まったホテル「モアナコースト」☆

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すごくかわいいホテルで素敵でしたよっ^^

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それで、ホテルの方に紹介してもらった「食事処あらし」で
食べたお刺身とワカメのお味噌汁が
とーっても美味しかったんです!!

今まで食べたことないような美味しさで
本当にビックリで、かなりの印象があったんですね!

それで、その後輩とまたもう一度あの味を食べたいねって
話してて今回行く事になったんです。

これが、とーっても美味しかったハマチです☆

はまち

脂がしっかりのってて、歯ごたえがあって、
噛むほど味が出てきて、すごく美味しいんです^^

そこで、

お刺身について調べてみました!!

お刺身って意外と知られてないけど、
脂ののったお刺身ほど実はダイエットに効果的な食材なんですよ!!

お刺身でも脂ののってるものっていいの?って思われがちですけど、
実は、お魚の脂は体に入っても固まらない不飽和脂肪酸で
血液をサラサラにする効果があるため摂りすぎてもそれほど気にならないんですって!

これまた意外ですよね〜♪

私としては、脂ののった魚が大好きなので、
食べ過ぎはよくないのはわかるけど、
ついつい脂ののったサーモンやトロやカンパチが大好きなんで
これを聞いて安心です★

みなさんにも安心していただくために、
ここで刺身のネタでおすすめのネタと向かないネタをご紹介します。

 

ダイエットにおすすめなのは・・・

・サーモン1切れ約25kcal

・大トロ約35kcal

・中トロ約30kcal

・ハマチ約30kcal

これらは脂質が多いため、
高カロリーでも腹持ちが良くなり自然とご飯の量や刺身の量を減らせます。

ダイエットに向かないのは・・・

・海老15kcal

・いか6kcal

・ほたて10kcal

・つぶ貝5kcal

・たこ10kcal

意外だけど、これらは低カロリーでも味が淡白なので、
食べるときにわさびが多くなってしまったりするので案外お勧めできません。

わさびは香辛料なので、
食欲旺盛になる効果があるため、
知らず知らずのうちにご飯をたくさん食べてしまいがちなんです><

食べるときはわさびは少な目にすると良いでしょう。

 

ひらめ

ヒラメ/期待される効能・効果

 

高血圧症状や肥満の予防と改善。
白身魚であるため、良質のタンパク質を含有し、
更に低脂肪 というダイエット食に適した食材です。

 

また、ヒレの部分に当たるエンガワには、
美容にいいとされるコラーゲンが豊富に含まれています。

 

その他、 ビタミンD、ナイアシン、カリウムなども多く含まれています。

 

知らず知らずのうちに、太ってしまってる方って多いんじゃないでしょうか?

 

私もその一人ですが、知ってるのと知らないのでは
気をつける部分も違っていいのではないでしょうか!!