ダイエットプログラム 45日目

ずっと体重が49㎏台から変動がなくて
少し落ち込んでたので、ふと走ることにしました。

走った後に気づいたことですが、
昨日調べてた停滞期について、もう少し詳しく調べてたら
「停滞期を早く脱出する6つの方法」を見つけました!!

そしたら、
その6つの中にトレーニング内容を変えてみるとあり、
まさにこれだっと思いました。

案の定、体重が48.4㎏まで落ちました☆
体脂肪も21.5%になり、当初から比べると
3%も減してて、嬉しかったです^^

そして、気になる停滞期の早く脱出するその6つの方法とは…

1.食事日記をつける
2.数日間食べる量を戻してみる
3.お休みの日を必ず入れる
4.トレーニング内容や環境を変えてみる
5.プロに相談
6.ホルモンチェック

それぞれ、もう少し意識してみたいと思います☆

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