ダイエットプログラム 40日目

この基礎代謝量を上げるためには、
どうしたらよいのでしょうか。

ランニングでは基礎代謝量を上げることはできません。
答えは、まず筋肉量をあげること!

なぜなら、この基礎代謝のうちの約4割が筋肉で消費されているのです(写真参照)。

残りの約6割は、消化器や脳など自分の意識ではどうにもならないところなのです。

つまり、自ら鍛えることができる唯一の箇所が筋肉ということです。

筋トレで筋肉量が増えると、相対して1日のエネルギー消費量が上がるというわけです。

しかも、筋肉が基礎代謝で消費するエネルギー源の多くが脂肪。

筋肉が多くなった分、脂肪の燃える量もそれに相対して多くなります。

それにより、太りにくいカラダに変身することができるのです。

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