ダイエットプログラム 20日目

とにかく、便秘は下痢を繰り返したり、肌荒れの原因となったりと、
よい影響は何もありません。

さらにダイエットの効果の邪魔もします。

そのため、とりあえず秘密兵器
「豆乳」
を飲むことにしました。

食物繊維とともに便秘に有効と言われているのが
「オリゴ糖」です。豆乳には大豆オリゴ糖と言われる成分が含まれており、
このオリゴ糖がビフィズス菌などの善玉菌を活発にしてくれます。

便秘解消のために、毎日1本の豆乳は非常によい習慣と
言われています。

また、便秘に限らず便通をよくするためには、
腸内環境を整えておくのが大切です。

腸の動きが鈍くなってしまう原因は、食生活やストレス、
生活リズムなどが複雑に関係しているからなんですって!

毎日規則正しい生活を送るためにも、しっかり食物繊維を
摂るようにしてくださね!

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