こんにちはあひるおんぷ
薔薇あきな美容整体院薔薇ですLOVE

ダイエットに興味のある方
もしくは、ダイエット中の方 

必見です!!!

今日は、よく誰もが聞いた事のある
◎基礎代謝◎についてですキラキラ音符

基礎代謝とは、筋肉や内臓が自然に活動するのに使われるカロリーのことです。
生きていくうえで常に必要となるエネルギーの事で、寝ている間でも呼吸や心臓を動かすエネルギー、体温を保つなど、必要最低限の最小のエネルギーのことをいいますニコちゃん

1日で消費するすべてのカロリーのうち、6割~7割がこの基礎代謝量にあたりますおんぷ

これが低いと、どうしても1日の消費エネルギー量が減って
脂肪がたまりやすい身体になってしまいます汗

と言う事は。。。

基礎代謝が低いと、いくら頑張っても痩せにくい!!!

“がんばって運動したのになかなか効果が現れない。。。354354”と言う事ありますよねはてな

私もそのケースでした妖精さん汗

こんな人は基礎代謝が下がっている可能性がありますえ゛!

基礎代謝が低いと。。。
基礎代謝の良い人に比べて同じ量を食べても、基礎代謝として使うエネルギーが少ないので
太りやすくなっているのです汗

ううっ...基礎代謝を低下させる原因ううっ...

1.極端な食事制限と運動不足
運動不足のほか、極端に食事量を減らすダイエットは、脂肪と一緒に筋肉も落としてしまうため、代謝の低下を招きます。
筋肉量が落ちると、それによって基礎代謝が落ち、徐々に体内にため込まれる脂肪が増えてきます。

2.炭水化物中心の食事
炭水化物中心など偏った食事で、代謝に必要な栄養素が不足すると、代謝が滞り、脂肪として蓄積される割合が増えてしまいます。

3.朝食を抜く
朝食を食べると体温が上昇し、代謝が上がります。
体も目覚めてエネルギッシュに動くことができ、それも代謝アップにつながります。
朝食を抜いて夕食をしっかりとる生活では、日中の代謝を高めることができず
夕食で摂った栄養分は脂肪となって蓄積されてしまいます

4.体の冷えを放置
寒いのを我慢して薄着でいると体温が下がり、基礎代謝も低下します。
体温が下がると病気もしやすくなりますし、痩せにくい体になります

ダイエットを頑張ってもなかなか効果が出てきてくれなくて
心が折れちゃう前にまずは、代謝をあげて行きましょうむっきらきら!!

私たちのあきな美容整体院でもEMSと言う筋肉を鍛える運動法が組み込まれている
機械
を導入しましたきらきら!!

きらきらぜひ一度体験してみてくださいきらきら

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あきな美容整体院/メディセル

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