こんにちわ~(=⌒▽⌒=)

あきな美容整体院です(o^-‘)b

今日は、雨も少し降ったせいでほんっと蒸し暑いです~bearingbearing

こんなに暑いと身体もベタバタするし、熱いお風呂に入って
さっぱりしたいです~アップアップ

でも、こんなに暑いと夏バテしてもおかしくない状態ですよね?

もう夏バテされてる方もいるんじゃないでしょうか?

そこで、今日は夏バテ予防についてお伝えしたいと思いますアップアップ

まず、夏バテの原因は高温多湿の日本の気候に対する

身体の調節不良です爆弾爆弾

やっぱり、室内だとクーラーもガンガンで涼しいけど、
屋外になると一気に熱気に包まれて身体がだるく感じますよねはてなマーク

もうそれが、夏バテの一種なんですよビックリマーク

そこで、夏バテ予防としてあげられてるのが、
睡眠、運動、食事、水分補給、休息が大事なんですね!!

また、食事は規則正しい3回の食事は欠かせないでくださいニコニコ
(私出来てないから明日からしっかり3食食べたいと思いますcatface

そして、胃に 負担がかからず消化のよいタンパク質(卵、肉、魚、牛乳な ど)、
ビタミン(野菜や果物など)、ミネラル(牛乳や海草な ど)を
バランスよく少しずつでも、いろいろな種類の食品をとりましょう。

食欲がなくて、肉や魚を食べる気がしない時は、
豆腐でタンパク質をとるとよいでしょうグッド!グッド!

高タンパク質であっさりとした、消化の良いものの代表なのでグッド!

また、水分補給するときは、
できるだけ清涼飲料水は避けるようにしてください。

実は清涼飲料水というのは、多量の糖分を含むので間食してるのと
同じになるので、食欲不振の原因となるの注意してくださいね!!
あきな美容整体院では、食事のアドバイス等も
してるので、是非興味のある方はお越しくださねニコニコ

みなさんが、いつまでも健康でキレイにいれることを願っていますアップアップ

 

あきな美容整体院

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〒635-0085
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